孕期禁忌 【孕期营养】营养食谱_饮食_亲子百科_太平洋亲子网

通信电器 2020-07-25116未知admin

  颤发作时,控制快速心室率,消除急性血流动力学障碍,降低栓塞发生率,可提高患者生活质量。

  早在年7月,政“责任直属高校谈7实党5所两个教育就落部曾”约风廉 。《中章《国纪高校守》能失察报检监决不》刊发文反腐,高校个重是一场要战,“打指出这场之战特别赢反,今年日1月。

  

  “怀孕三个月了,之前吃啥吐啥,宝宝的营养一直跟不上,现在终于不吐了,我是不是得补一补营养呀?”……

  “造人”成功的高兴劲儿还没过去,准妈们心里又开始为营养操碎了心,But,孕期营养可不能乱补,不然很容易踩进“陷阱”哦!以下四个营养“陷阱”,准妈可别踩坑哦。

  正解:当准妈得知“造人”成功后,第一反应就要“补”,甚至可能是大补特补。殊不知,过度补充营养容易导致准妈营养过剩、体重过度增长,容易出现巨大儿,增加难产的风险性,这对自身和胎儿都是不利的。

  Tips:准妈在日常的饮食上无需大补,最关键是均衡多样化的营养摄入,确保蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素要合理获得。

  正解:胎儿的骨骼和牙齿发育离不开钙的参与。有些准妈到了孕中期之后,常常“腿抽筋”的,这很可能就是缺钙在搞事情。因此,准妈要及时补钙,不过并非多多益善,因为补钙过多可能会增加患肾结石等风险。

  Tips:准妈在孕早期一天的补钙量为800mg,孕中、晚期则是1000mg。准妈应尽量从膳食(如牛奶、豆类、绿色蔬菜)中补钙,必要时在医生指导下适量服用钙制剂补钙。

  正解:很多准妈认为水果富含维生素,坚果含有DHA,促进胎儿生长和大脑发育。于是乎,准妈大份量地吃,认为这样吃,宝宝会长得又漂亮又高智商。But,水果糖分高,每天摄入过多,可能会吃出“糖妈妈”;而坚果中脂肪也不少,吃太多容易吃出“胖妈妈”哦!

  Tips:孕期吃水果和坚果类的食品都要有度。一般来讲,准妈每日吃水果的量应控制在200-400g,坚果每天摄入10g就OK。

  正解:这是很多准妈都会踩的大坑。在孕期,准妈要注重的不是食物的份量,而是食物的质量。孕期吃太多,准妈可能会中了“不长胎反而长肉”的魔咒,而孕期肥胖容易增加妊娠期糖尿病、高血压、早产、胎膜早破、产、产后出血等发生风险。

  Tips:准妈在孕期营养适量即可,不必特意吃两人份。一般来说,孕早期胎宝宝还比较小,所需营养也比较少,准妈保持孕前食量即可。从孕中期开始,胎宝宝生长发育加速,准妈就要开始增加食量了。

  孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐几个孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

  健康提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

  原料:米粉面条250克,鸡胗肝共150克,葱头50克,丝瓜100克,花生油300克(约耗60克),盐5克,白糖5克,湿淀粉、葱花、料酒各10克,鲜汤少许。

  1、将鸡胗、肝分别洗净,切成小薄片,同放碗内,加少许盐、白糖、湿淀粉和料酒,拌匀上浆;丝瓜刮皮,洗净,孕期禁忌切成小三角片;葱头去皮,洗净,切成条;米粉面条用开水烫熟,捞出,控水。

  2、锅置火上,放油烧至五六成热,下浆好的鸡胗肝片,用筷子划开,滑约1-2分钟,至七八成熟,捞出控油。原锅留底油,放回火上,烧至七成热,倒入米粉面条和少许盐,翻炒3分钟,炒至柔软时,起锅装入盘内。

  3、另用一锅上火,放少许油,烧至七成热,下丝瓜片,葱头条,炒2分钟左右,至半熟,放入滑好的胗肝片,加余下的盐、白糖和少许鲜汤,调好口味,汁开再炒片刻,撒上葱花炒匀,盛出覆盖在米粉面条上即成。

  健康提示:鸡肝有补肝益肾的功效,鸡胗有健脾和胃作用。鸡胗就是鸡的肌胃,禽类的胃分肌胃和腺胃,腺胃较小分泌胃液,肌胃较大且肉质较厚负责储存和磨碎食物。鸡肝补肝肾,治肝虚目暗,小儿疳积,妇人胎漏。此菜多种原料制成,营养丰富,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。

  健康提示:这道菜含有丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素,常吃芹菜对高血压、血管硬化、贫血、神经衰弱、小儿软骨病等有辅助治疗作用。孕妇早期食用,除获得全面营养外,还能防止以后贫血的发生。芹菜粗纤维较多,能增加肠蠕动,防止孕妇早期便秘发生,有利保胎。

  1、为预防妊娠糖尿病,每餐一碗饭,加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕,要有适当的散步等运动,关注体重的适当增长。

  2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当,简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例,可以请医生根据个体情况指导。

  3、孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

  4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能,更重要的是胎儿在生长发育过程中,也需许多蛋白质。

  5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素,确实是胎儿补脑益智的佳品,但坚果的热量很高,每天的总摄入量不宜超过1两。

  7、食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。

  原则上,孕妇并没有特别的食物禁忌,但出于对孕妇和胎儿的身心健康的全面综合考虑,为了防止怀孕期间一些不良的生理反应,在不同阶段对一些食物应有所。

  辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对有兴奋作用,过量食用可使收缩导致流产,所以要少吃。

  含的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、、头痛、心跳加快等症状。还会通过进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

  糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。

  味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

  孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

  罐头食品儿童食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过侵入胎孕,同样具有很大的危害性。

  再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服维生素A、D,结果造成维生素A、D过量,引起中毒。

  误区一:补钙就要多喝骨头汤。为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适。

  误区二:为控制体重不吃脂肪。在怀孕阶段尤其不应该脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来,我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸,比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。在孕期,这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确:是的,因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间里是无法弥补的。因此,孕妇不能吃素!当然,还有有一点需要提醒:不要忽视了暗藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。

  误区三:盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差),有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前,最好先一下有经验的产科医生。

  误区四:以保健品代替正常饮食。为了加强营养,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等,大量营养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了,日常三餐的营养不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利,因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品,单纯使用还不如普通膳食的营养均衡来得更为有效。

  兔肉、蛇肉、青蛙肉在营养素构成方面与猪肉等肉类相似,只是蛋白质、脂肪等含量有所不同,并无质的差别。因此,这些食品本身并不会导致孩子畸形。另外,由于孕期的特殊性,有些食物应适当控制。如:辛辣食物容易造成胃痛、痔疮、便秘;山楂对有兴奋作用,过量可导致流产;咖啡、浓茶、味精、人参、桂圆、熏制、煎烤类食品、含有添加剂的食品等均不宜过量食用。除此之外没必要在食物方面有特别的忌口,应注意食物多样、种类齐全、均衡膳食。

  孕晚期胎儿发育迅速,铁(如猪肝)、钙、碘(如海产品)、必需脂肪酸(如核桃)的摄入量需适当增加,以满足胎儿营养所需。以下是中国营养学会最新发布的孕中晚期妇女平衡膳食宝塔的9点:叶酸补充剂0.4毫克天;②贫血严重者在医生指导下补充铁剂;③适度运动;④每周测量体重,维持孕期适宜增重;⑤愉悦心情,充足睡眠;⑥饮洁净水,少喝含糖饮料;⑦准备母乳喂养;⑧不吸烟,远离二手烟;⑨不饮酒。在不同的孕期,饮食安排也有差异。在孕早期,饮食基本可以和孕前一样,需注意每日补充400μgDFEd叶酸片,还可以从深绿色的蔬菜中摄入部分叶酸。在孕中期钙和蛋白质的需要量增加,可多喝牛奶。

  大原则来说,春天饮食应减酸增甘。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、孕期禁忌镁和B族维生素的摄入量。 1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。 2、食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。 3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、等孕吐反应。 4、不吃辛辣食品。 5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。 6、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

  误区一:补钙就要多喝骨头汤。 为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适。 误区二:为控制体重不吃脂肪。 在怀孕阶段尤其不应该脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来,我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸,比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。在孕期,这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确:是的,因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间里是无法弥补的。因此,孕妇不能吃素!当然,还有有一点需要提醒:不要忽视了暗藏的脂肪,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。 误区三:盲目购买营养保健品。 价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接

  患有妊娠糖尿病孕期饮食怎样足够的营养啊?每天的饮食需含有哪些物质?我媳妇一开始胃口很好,孕期禁忌现在吃的特别少甚至不吃。

  你好,妊姃期糖尿病孕妇不要过度节食,只是适当的控制饮食的热量,每天饮食还是需要包括各种矿物质、蛋白质、碳水化合物等,只是在食品的选择上注意热量平衡,比如可以用荞麦等代替主食、肉类少吃肥腻的品种、多吃蔬菜尤其是叶菜,品种要多样化;饮食要清淡,少吃煎炸;每天喝奶;学会选择低血糖生成指数的食物。

原文标题:孕期禁忌 【孕期营养】营养食谱_饮食_亲子百科_太平洋亲子网 网址:http://www.chengder.com/a/tongxindianqi/2020/0725/179418.html

Copyright © 2002-2013 成德网 版权所有  

联系QQ:1352848661