表内表外隆冬时节如何养生?教你从头到脚保养身体

医疗电子 2021-01-09136未知admin

  随着天气逐渐转冷,秋冬季时人抵抗力会不同程度下降,在冬季温水浴足是一种非常好的养生方法,同时简便易于操作。那么大家知道冬季泡脚的好处与注意事项都有哪些吗?冬天又应该怎样正确泡脚呢?

  足底众多,泡脚可以足部,从而使身心放松,有助于缓解身体的疲惫,改善睡眠质量。泡脚还可以促进血液循环,改进脏器供血,加快新陈代谢;通过泡脚,可以促进体内寒、湿之毒的排出,达到排毒的作用。老年人随着年龄增长,血管逐渐硬化,脚底的供血量相对减少,到了冬季容易出现脚底发凉的情况,每天用热水泡脚,能软化血管,增加血管的弹性。

  饭后不能立刻泡脚,最佳时间是睡觉前一小时,如果饭后立刻泡脚的话,会导致血液流到身体部位,会影响肠胃消化,从而导致消化不良、肠胃不适等不良症状。

  大家在泡脚的时候也要注意不能泡的时间太长,泡脚时间并不是越长越好,长时间泡脚会出现头晕、皮肤干燥等不良反应,一般泡脚时间最多不要超过20分钟,以脚背泛红,微微出汗为宜,最好不要出大汗。

  冬天泡脚的水温保持在45度左右即可,水温过低达不到应有的效果,水温过高人体无法耐受,糖尿病患者脚部皮肤不可适当降低水温,避免烫伤。表内表外泡脚的时候可适当加上艾叶、生姜等中药,一大堆更好的养生保健功效与驱寒效果。

  另外,心脏病、心功能不全者、低血压者、常头晕者等人群不适宜长时间泡脚。热水导致血管的扩张,可能会引起心脏及大脑等重要器官缺血、缺氧,会增加发病风险。

  不管您是久坐不动的“低头族”,还是伏案的工作狂,都要颈椎病、腰肌劳损等病症。坐着不动虽不是致病的直接原因,但往往会诱发和加剧不少病症。大家根据自己的工作和生活,结合年龄因素,加强对肩、颈、腰、腿等身体部位的保养。

  冬季,天气严寒,需要注意颈部保暖,特别是年老体弱的人群。另外,睡觉时枕头高度合适,以颈部平直为宜,质地应松软;不要躺着看书、看电视;避免长时间低头工作,久坐者最好2~3h起身活动10~20分钟,或者每隔半小时抬头、伸脖,做做扩胸运动;在保健时,不要做头、颈部无规律的转动,活动速度缓慢为宜,避免速度过快引起头晕、心慌等症状。

  腰为人体运动的枢纽,摇动、腰部,能够健腰强肾,疏通气血。寒冷的冬季,大多数人不愿意活动身体,可久坐容易引起腰痛。不要久坐,适时地适当活动身体;另久坐时,可在腰部垫一个小枕头,维持腰椎正常生理曲线,以减少对腰间盘的。

  确保学生顺利完成学业任务,组织学生有序离校离京,“一人一档”制定离校、留校学生信息台账,保障留校学生学习生活……在联合大学,一系列防疫举措从学生实际出发,守护校园安全。表内表外

  事后,孩子的父母买了食物上门感谢徐荣林。老徐再三说“不需要”。“但人家一再要把东西丢在我家,再推托就伤和气了,我只好有情后补……”多年做不锈钢生意的老徐,说话就是这么“硬铮”!

  新版译法更加符合通用的阅读习惯,表内表外进一步提高了本市地铁站名英文译写的规范化水平。市交通委将协调相关单位根据新版译法,结合地铁系统升级与标牌更新,逐步替换。

  12月28日至31日,地铁共不佩戴口罩行为926起,不规范佩戴口罩行为52起。通过全网711台自助口罩售卖机日均售卖1000多个口罩,满足防控需要。

  岁月不居,时节如流。时间的长河穿过2020年的崇山峻岭,向着2021年的方向奔涌而去。百转千回,而又势头不减。

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